现在还没怎么找到锻炼身体的根本原则。有一些体会，是要张弛有度、动静结合、内外平衡。
感觉现在流行的养生法也好，健身法也好，总体都是有好的，但感觉还是不够系统，弄不明白主旨。
而且现在更多人重视“筋骨皮肉”的练习，缺少：
- 对内脏的重视（当然健身养生肯定也有益于内脏）
- 系统的关于“精神意识对于身体影响”的认识
- 如何统一指引驾驭“精气神”，如何最大激发“身语意”合一
- 当然如何跟环境、自然相合是更进一步了
问题
1、睡眠质量感觉不够高
现在睡觉很少有一觉醒来神清气爽的感觉，而且醒的很早。不知道是心理上的原因，还是真的睡的不够。
在尝试的办法：
- 营造好的睡眠环境，早睡早起，尽量保证睡觉长度>6小时，争取>7小时
- 醒来的若较早，避免自己去拿手机，或者想杂事，静静的养会神
- 一旦起床，让自己进入完全运转的“工作”状态，避免去想自己昨晚没睡好，以免太多的心理暗示使自己昏昏沉沉
- 白天如果真的身体太累，中间可以找时间稍微休息10~20分钟
2、减重
前面有一个月减了20斤且一直没反弹的经验，且不说减这么快是不是对身体有害，至少证明了自己想减是可以减的。
总结的经验是：
- 快走。感觉挺有帮助的，而且有利于自己趁机学习或者思考，走下来身体也很舒服，不会很累。
- 结合HIT。在强化肌肉，来提高基本新陈代谢的能力，也有利于锻炼自己的意志力。
- 正常饮食，稍微控制的别吃太多，别吃太油腻就行了。晚上少吃一些似乎确实人会感觉舒服一些。
- 坚持最重要。一旦按自己的设计坚持，一个月效果就会非常明显（当然可能是之前基数比较大）。
另外，结合这个经验，其实是不需要进修身房去教练的，自己科学地去总结对自己最有效的方法其实是最有效的，当然不能乱练，有教练的好处是可以避免自己把身体反而折腾坏了。
炼体的目的
锻炼身体是整个生命过程中都要进行的过程，在不同的生命阶段，对于不同的行业，不同的人，目的应该是不一样的。
与我而言，顺序应该是这样的：
现实阶段
- 保持身体健康，预防疾病
- 保持身体的活力、战斗力（能支持我斗志昂扬）
- 提高身体能力（提高敏捷、力量、智慧）
进阶
- 初步->中级->绝对 的身体控制力（做到一些正常很难做到的事情，开启深层次潜力），这个年纪越大会越难
- 身与气合
- 身与意合
完美
- 身（内与外）、气、意合一；个体通达
- 天人合一